วิธีรักษาสุขภาพระหว่างเดินทาง

 

        ในระหว่างเดินทาง ไม่ว่าเดินทางโดยเครื่องบินหรือทางใดก็ตาม สิ่งที่ยึดถือเป็นข้อปฏิบัติอย่างเคร่งครัด คือ

 

 

    ๑.    อย่ารับประทานจนอิ่ม

 

 

        ขณะ..เดินทางแต่ละครั้ง ควรรับประทานอาหารเพียงครึ่งหรือค่อนท้องเท่านั้น อย่าให้อิ่ม ทำไม ขอให้นึกถึงนักวิ่ง ถ้านักวิ่งรับประทานอาหารจนอิ่มแปล้ แล้วออกวิ่งจะจุกวิ่งไม่ไหวสมัยก่อนบวชยังเป็นนักศึกษา บางครั้งหลวงพ่อต้องทำหน้าที่ขนย้ายวัว ควาย ม้า หมู เป็นประจำ ขนย้ายจากกรุงเทพฯ ไปเชียงใหม่บ้าง จากเชียงใหม่ลงไปภาคใต้บ้าง สังเกตพบว่า ครั้งใดที่ให้อาหารสัตว์อิ่มเต็มท้องที่ก่อนขึ้นรถ พอถึงที่หมายปลายทาง สัตว์มักจะป่วยเกินกว่าครึ่ง เดินลงจากรถแทบไม่ไหว เพราะมันถูกรถเขย่าตลอดทาง จึงเกิดอาการจุกแน่นแล้วก็ป่วย บางตัวถึงตาย ต่อมาจึงได้แก้ปัญหานี้ด้วยการให้สัตว์แต่ละตัวกินอาหารเพียงครึ่งท้องเท่านั้น ระหว่างทางมีแต่น้ำให้กิน พอถึงปลายทางพวกมันจะลงจากรถอย่างกระฉับกระเฉง และวิ่งกันอย่างคึกคัก เพราะว่ามันไม่จุกแต่มันหิวเต็มที่

 

 

ในทำนองเดียวกัน!! 

 

    การเดินทางไกล เราต้องอยู่ในอิริยาบถนั่งหรือนอน เป็นเวลาหลายชั่วโมง การบรรจุอาหารไว้ในท้องเต็มอัตรา จะก่อให้เกิดปัญหาเรื่องอาหารไม่ย่อย หรือย่อยช้าย่อยไม่หมด เพราะถูกเขย่าตลอดทางจนกระทั่งจุกแน่นบ้างอาเจียนบ้าง เบาะๆ ก็ท้องอืด ซึ่งจะมีปัญหาต่อสุขภาพอีกหลายๆอย่างตามมา

 

   

    ๒.    ขอให้ดื่มมากพอและควรเป็นน้ำอุ่น
 
      น้ำอุ่นในร่างกายสามารถดูดซึมได้ดี ดื่มในปริมาณน้อยแต่บ่อยๆ ก็จะทำให้เซลล์ชุ่มอยู่ตลอดเวลา ทำให้ไม่เพลียแต่อาจจะต้องเข้าห้องน้ำบ่อยบ้างก็ไม่เป็นไรประเทศไทยอยู่ในเขตร้อนชื้น ร่างกายของเราจึงคุ้นกับความชื้นขึ้นมาตลอดชีวิต เมื่อต้องเดินทางไปประเทศที่มีอากาศแห้งร่างกายก็จะเกิดปัญหาขาดน้ำโดยง่าย แม้เราจะดื่มน้ำในระหว่างทางมากเพียงใดก็ตาม อาการขาดน้ำขาดความชื้นอย่างกะทันหันที่พบบ่อยๆ คือ เมื่อหลับไปสักครู่ จะมีอาการหนาวเยือกๆ มีอาการแห้งๆ ในอก หรือตื่นขึ้นมาคอแห้งปากแห้งหมด บางทีมีเลือดกำเดาไหล... เป็นต้น

 

 

        กรณีเช่นนี้

 

    ย่อมทำให้ผู้เดินทางอยู่ในสภาพอ่อนระโหยโรยแรงได้ง่าย วิธีแก้ไขที่ชะงัดคือ เปิดฝักบัวปล่อยน้ำให้ไหลแรงแล้วก็เปิดประตูห้องน้ำทิ้งเอาไว้สักครู่หนึ่ง ความชื้นจากห้องน้ำจะกระจาย เข้ามาในห้องนอน อาการแห้งอกแห้งใจ คอแห้งแม้แต่ตาแห้ง จะหมดไปภายในไม่เกิน ๑๐ นาที

 

 

        วิธีป้องกัน... คือ เมื่อถึงเวลานอนก็เปิดน้ำใส่ไว้ในอ่างล้างหน้าให้เต็ม จะทำให้เครื่องปรับอากาศไม่มาดูดความชื้นจากตัวเราแต่ดูดความชื้นจากน้ำในอ่างนั้น ตื่นขึ้นมาจะไม่รู้สึกโหย ไม่เพลียแต่ถ้าอ่างน้ำนั้นรั่ว ก็ให้เปิดฝักบัวน้ำอุ่นไว้ตลอดคืน โดยไม่ให้น้ำไหลแรงนัก เนื่องจากน้ำอุ่น ไอน้ำจะแผ่ตัวกระจายออกเร็วจึงทำให้ความชื้นในห้องนอนเกิดความสมดุลกับอุณหภูมิในร่างกายหลับก็ก็เต็มอิ่ม ตื่นขึ้นมาก็เต็มตา

 

 

    ๓.    รักษาใจให้ผ่องใส

 

    ตลอดระยะเวลาการเดินทางอย่าปล่อยจิตใจล่องลอยไปอย่างไร้สาระ แต่ให้เจริญภาวนาและแผ่เมตตาแก่สรรพสัตว์ไปด้วย การปฏิบัติเช่นนี้ จะทำให้เรารู้สึกปราศจากจากความกังวล ไม่มีความเครียดใดๆ เมื่อใจไม่เครียดเสียแล้ว ร่างกายก็จะไม่รู้สึกเพลียไม่รู้สึกโหย พร้อมที่จะลุยงานต่อไปในทุกสถานที่เมื่อเดินทางไปถึง

  

 

 

 

 

 

จากหนังสือ... สุขภาพนักสร้างบารมี