ดื่มน้ำแบบไหน ที่ ร่างกายต้องการ คลิ๊ก !!

การดื่มน้ำให้เพียงพอ!! ต่อ..ความต้องการของร่างกายนั้นอย่า..ไปกำหนดว่าวันนี้ได้ปริมาณของน้ำ

บทความ Articles > สุขภาพนักสร้างบารมี Health > สุขภาพดีกับการดื่มน้ำ
[ 27 ธ.ค. 2553 ] - [ : 15881 ]
 

การดื่มน้ำให้เพียงพอ...ทำได้ง่ายๆ!!

 
 

การดื่มน้ำให้เพียงพอ!!      

 
  ต่อ..ความต้องการของร่างกายนั้น!!!  
 
        อย่า..ไปกำหนดว่าวันนี้ได้ปริมาณของน้ำเพียง ๑๐ แก้ว หรือ ๒๐ แก้วแล้วพอ แต่ให้คำนึงถึงสภาพดินฟ้าอากาศที่แวดล้อมตัวเรา และกิจกรรมที่ตัวเราทำแต่ละวันเป็นเกณฑ์ ตัวอย่าง เช่น สมมุติว่า ตามปกติในแต่ละวัน เราดื่มน้ำ ๑๐ แก้วก็เพียงพอแต่ถ้าวันใดไปยืนกลางแดดนานๆ หรือนั่งที่ร่มแต่ถูกพัดลมเป่าทั้งวัน หรือ ออกกำลังกายทำให้เสียเหงื่อมากๆ อย่างนี้น้ำ ๑๐ แก้วไม่พอแล้ว อาจจะต้องเพิ่มเป็น ๑๔-๑๕ แก้ว เป็นต้น
 
มีวิธีสังเกตง่ายๆ
 
    ก็คือ.. ปัสสาวะมีสีใสเหมือนน้ำที่ดื่มเข้าไป แสดงว่าการดื่มน้ำวันนั้นเพียงพอแน่นอน แต่ถ้าปัสสาวะขุ่นคลั่กเหลืองอ๋อย หรือเป็นสีชาชงแก่ๆ ต้องดื่มน้ำเข้าไปอีกให้มากพอในการดื่มน้ำให้มากพอ ไม่ใช่ตลอดทั้งวันดื่มน้ำเพียง ๒-๓ ครั้ง โดยดื่มครั้งละมากๆ ถึง ๓-๔ แก้ว ถือว่ารวมแล้ววันนั้นก็ได้สิบกว่าแก้ว อย่างนี้ไม่เกิดประโยชน์ ลองนึกถึงการรดน้ำต้นไม้ในกระถาง ถ้าตักน้ำมา ๑ ถังแล้วรดครั้งเดียวจนหมดถังผลคือ น้ำส่วนใหญ่ไหลออกนอกกระถาง มาแฉะอยุ่ที่พื้นดินใต้กระถาง แต่ถ้าน้ำ ๑ ถังเท่ากัน ใช้น้ำตักน้ำรดลงไปครั้งละ ๑ ขัน รดไปเป็นระยะ ตลอดทั้งวัน ต้นไม้ในกระถางก็สามารถดูดซึมน้ำได้อย่างเต็มที่ น้ำที่ล้นทิ้นอกกระถางแทบไม่มี น้ำ ๑ ถังเท่ากัน แต่ประโยชน์ที่ต้นไม่ได้รับกับไม่เท่ากัน เราเองก็เช่นนั้น
 
ต้องดื่มน้ำให้เป็น!!
 
        ถ้าดื่มน้ำไม่เป็นคือดื่มน้อยครั้งแต่ครั้งละมากๆ เมื่อไปนั่งสมาธิ(Meditation)ภาวนาก็เดือดร้อน เพราะต้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆเดินทางไปทำงานก็เดือดร้อน หรื แม้แต่เวลานอนกลางคืนก็เดือดร้อน เพราะต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำบ่อยๆไม่เป็นอันหลับอันนอน คนที่ดื่มน้ำเป็น พอตื่นเช้าขึ้นมา เขาจะรีบดื่มน้ำอุ่น ๒-๓ แก้วทันที เพื่อให้ร่างกายสดชื่นเร็วที่สุด
 
 
        ก่อน...รับประทานอาหารเช้า อาจดื่มน้ำอีกสักแก้ว ครึ่งแก้วก็ได้ แต่ไม่ควรมากกว่านั้น เพราะจะทำให้น้ำย่อยที่ออกมาตามเวลาเจือจางมากถึงกับรับประทานอาหารไม่ลงรวมทั้งทำให้ประสิทธิภาพการย่อยอาหารลดลงไปมาก ครั้นหลังรับประทานอาหารเสร็จให้ดื่มน้ำตามไปสัก ๑ แก้วทันที เพราะว่า กระเพาะ และ ลำไส้เริ่มย่อยอาหารแล้ว จำเป็นต้องได้น้ำไปช่วยทำให้อาหารเหลวลง เหมือนกับเวลาโม่แป้งถ้าไม่หยอดน้ำเลย จะฝืดโม่ไม่ค่อยไปแต่พอหยอดน้ำแล้วหมุนโม่คล่องเชียว เพราะฉะนั้น หากเราไม่ดื่มน้ำเข้าไปเลย กระเพาะลำไส้ต้องใช้แรงบีบตัวให้กระเพาะและลำไส้ไปได้เยอะ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าวันไหนรับประทานเนื้อสัตว์มาก เช่น  รับประทานขาหมูเข้าไปถึงหนึ่งขา ขาไก่อีกห้าขา สเต๊กอีกชิ้นเบ้อเล่อ อย่างนี้ต้องดื่มน้ำตามมากอีกพอควร ไม่อย่างนั้นกระเพาะและลำไส้จะออกแรงบีบจนล้า ยิ่งไปกว่านั้นนักวิจัยพบว่า ในขบวนการย่อยโปรตีน ต้องใช้น้ำในการทำปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่าการย่อยแป้งและไขมันเสียอีก
 
 
 
 
ทำไม !!
   
ไม่รีบดื่มให้ครบ ๒-๓ แก้วตั้งแต่ทีแรก
 
    ทั้งนี้เพราะถ้าดื่มรวดเดียวทีแรก
 
        น้ำย่อยจะจืดจางเกินไป น้ำเพียง ๑ แก้วในขั้นแรก ก็พอที่จะช่วยให้กระเพาะและลำไส้บีบตัวได้ง่ายขึ้นเมื่อน้ำย่อยแทรกเข้าไปในอาหารเรียบร้อยแล้ว ถึงแม้อาหารจะยังไม่ละเอียด ก็ไม่เป็นไร ถ้าดื่มน้ำตามเข้าไปอีก ๑-๒ แก้วโดยทิ้งระยะเป็น ช่วงๆ กระเพาะและลำไส้ก็จะสามารถบีบตัวย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น จึงทำให้เราไม่ง่วงไม่เพลียสำหรับคนที่ต้องเดินทางออกจากบ้านในตอนเช้า เมื่อรับประทานอาหารเช้าเสร็จก็ดื่มน้ำเพียง ๑ แก้ว ก็พอ ในช่วงเวลา ๑ ชั่วโมงต่อจากนั้น ถ้าไม่กระหายนัก ก็อย่าดื่ม ถ้ารู้สึกกระหายก็แค่จิบน้ำเพียงนิดหน่อยเป็นระยะๆ ถ้าทำได้เช่นนี้ก็จะไม่ลำบากเรื่องการเข้าห้องน้ำระหว่างทาง ครั้นถึงที่หมายแล้ว จะดื่มน้ำอีกกี่แก้วก็แล้วแต่ความพึงพอใจ ไม่กระทบต่อระบบย่อยอาหาร
 ก่อนนอนก็เหมือนกัน ก่อนนอน ๒ ชั่วโมงอย่าดื่มน้ำมากถ้าในระหว่าง ๒ ชั่วโมงนี้ กระหายน้ำก็ดื่มเพียงเล็กน้อย มิฉะนั้นจะต้องลุกเข้าห้องน้ำในตอนดึกอีก
 
 
        ในกรณี...บุคคลที่ไม่สามารถดื่มน้ำได้มากเหมือนบุคคลทั่วไป เช่นผู้ป่วยที่เป็นโรคไต ผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจขั้นร้ายแรง (หัวใจล้มเหลวหรือหัวใจวาย) เป็นต้น คนไข้เหล่านี้ ถ้าดื่มน้ำมากๆ อาจจะทำให้เกิดอาการบวม หรืออาการเหนื่อยหอบได้ วิธีการดื่มน้ำอย่างไรให้เพียงพอ คงต้องไปปรึกษาแพทย์เป็นกรณี...พิเศษ
 
 
 
 
      

     
Tag : โรคไต  โรคหัวใจ  โรค  สมาธิ  

พิมพ์บทความนี้



      ศูนย์ปฏิบัติธรรมภาคใต้ จัดพิธีปุพพเปตพลี
      วัดพระธรรมกายบาวาเรีย จัดพิธีหล่อองค์พระประธานพุทธรัตนเจดีย์
      การทำงานของพระอานนท์
      ชพส. จัดค่ายศีลธรรม รร.บึงโขงหลงวิทยาคม
      วัดพระธรรมกายลอนดอน สอนสมาธิชาวท้องถิ่น
      ชุมชนหมู่บ้านทัศนีย์นิเวศน์ 2 จัดสวดธัมมจักกัปปวัตตนสูตร
      วัดพระธรรมกายโทชิหงิ จัดโครงการธุดงค์แก้วใจใส ครั้งที่ 1
      โกรธพ่อที่เอาเปรียบแม่
      นักเรียนโรงเรียนศรียานุสรณ์ สวดธัมมจักกัปปวัตตนสูตร
      วัดพระธรรมกายเดนมาร์ก จัดปฏิบัติธรรมสุดสัปดาห์พิเศษ
      วัดพระธรรมกายกุมมะ จัดปฏิบัติธรรมชาวท้องถิ่น
      ชอบเช่าวัตถุมงคล
      วิทยาลัยเทคโนโลยีหาดใหญ่อำนวยวิทย์ เข้าร่วมอบรมศีลธรรม

งานบุญวันคุ้มครองโลก

   ค้นหา บทความธรรม    

  ฝันในฝันวิทยา
  สารพันธรรมะ
  ปกิณกธรรม
  ผลการปฏิบัติธรรม
  โครงการฟื้นฟูศีลธรรมโลก
  ธรรมะบันเทิง
  ข่าว
  ข่าวประชาสัมพันธ์
  ข่าวบุญฝากประกาศ
  DMC NEWS
  ข่าวรอบโลก
  กิจกรรมเว็บ dmc.tv
  Scoop - Review DMC
  เรื่องเด่นทันเหตุการณ์
  Review รายการ DMC
  หนังสือธรรมะ
  ธรรมะเพื่อประชาชน
  ที่นี่มีคำตอบ
  หลวงพ่อตอบปัญหา
  อยู่ในบุญ
  สุขภาพนักสร้างบารมี
  นิทานชาดก
  CaseStudy กฎแห่งกรรม
  กฎแห่งกรรม
  เรื่องราวชีวิต
  เหลือเชื่อแต่จริง
  อุทาหรณ์สอนใจ
  ฮอตฮิต...ติดดาว
  วิบากกรรม...ทำให้ทุกข์
  บุญเกื้อหนุน
  ปรโลกนิวส์
  ธรรมะและสมาธิ
  พุทธประวัติ
  สมาธิ
  ผลการปฏิบัติธรรมนานาชาติ
  ทศชาติชาดก
  พุทธประวัติและวันสำคัญ
  บทสวดมนต์
  ศัพท์ธรรมะ ภาษาอังกฤษ
  มหาปูชนียาจารย์
  อานุภาพมหาปูชนียาจารย์
  ประวัติ
  กิจกรรม
  ธุดงค์สถาปนาเส้นทางมหาปูชนียาจารย์
  About DMC
  เกี่ยวกับ DMC
  DMC GUIDE
  มือถือ Mobile
  คู่มือเว็บ www.dmc.tv
  มาวัดพระธรรมกาย
   ค้นหา บทความธรรม    

พระศรีอริยเมตไตรย์
พระศรีอริยเมตไตรย์

พุทธประวัติ
ภาพพุทธประวัติ


ธรรมะเพื่อประชาชน

ดอกไม้บาน

ทอดผ้าป่าเขาแก้วเสด็จทุกวันเสาร์

Peace Photo
ภาพแห่งการสร้างบารมีเพื่อสันติภาพโลก

Meditation and Peace

อยู่ในบุญ

ปฏิทินบุญ

Free Wallpaper Download

Free Ecards

ตักบาตรพระ 1 ล้านรูป