อิริยาบถในชีวิตประจำวันที่ถูกและผิด (1)

ตัวอย่างอิริยาบทในชีวิตประจำวันที่ผิด และวิธีปฏิบัติอิริยาบทที่ถูกต้อง ได้แก่ ท่านั่งสมาธิ ท่านั่งพับเพียบ ท่านั่งเทพบุตร ท่านั่งบนเก้าอี้ และท่านั่งอ่านหนังสือบนโต๊ะ

บทความ Articles > สุขภาพนักสร้างบารมี Health > ดุลยภาพบำบัด
[ 5 ก.พ. 2554 ] - [ : 27053 ]

อิริยาบถ

ตัวอย่างอิริยาบถต่างๆ ในชีวิตประจำที่ผิด และวิธีปฏิบัติที่ถูกต้อง

อิริยาบถ
ในชีวิตประจำวันที่ถูกและผิด
1.ท่านั่งสมาธิ
        ปฏิบัติตามหลักท่าพื้นฐาน ทั้ง 3 ประการ ดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้น
        วางมือบนตักให้แขนทั้งสองแนบชิดลำตัว ถ้าแขนสั้นไปควรหาเบาะเบาๆ มารองมือ เพื่อไม่ให้ไหล่ลู่ลงมากไป แม้เวลาผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและคอ ต้องตั้งตรง หัวไหล่ผึ่งผายตลอด
 
ท่านั่งสมาธิที่ถูกต้อง
 
ท่านั่งสมาธิที่ถูกต้อง

ท่านั่งสมาธิที่ผิด
ท่านั่งสมาธิที่ผิด

2. ท่านั่งพับเพียบ
        เก็บปลายเท้าเข้าหาลำตัว ยืดหลังและคอให้ตรง ด้วยท่าพื้นฐาน  

ท่านั่งพับเพียบที่ถูกต้อง
ท่านั่งพับเพียบที่ถูกต้อง
 
ท่านั่งพับเพียบที่ผิด
ท่านั่งพับเพียบที่ผิด
ท่านั่งพับเพียบที่ผิด

3.ท่านั่งเทพบุตร
        ยืดหลังและคอให้ตรงด้วยท่าพื้นฐาน

ท่านั่งเทพบุตรที่ถูกต้อง
ท่านั่งเทพบุตรที่ถูกต้อง

ท่านั่งเทพบุตรที่ถูกต้อง
 
ท่านั่งเทพบุตรที่ผิด ท่านั่งเทพบุตรที่ผิด
ท่านั่งเทพบุตรที่ผิด
 
4.ท่านั่งบนเก้าอี้
        4.1 นั่งบนเก้าอี้โดยไม่พิงพนัก วางก้นใกล้ขอบหน้าของที่นั่ง วางเท้าบนพื้นให้แข้งตั้งฉากกับพื้น ให้เท้าทั้งสองข้างเป็นฐานรับน้ำหนักร่วมกับก้น ยืดหลังและคอให้ตรงด้วยท่าพื้นฐานเสมือนพร้อมจะลุกขึ้นยืนได้ทันที
        4.2 นั่งพิงพนัก วางก้นให้ชิดกับพนักก่อน แล้วจึงพิงให้เต็มหลัง ควรเลือกเก้าอี้ที่มีพนักเป็นแผ่นตรง ไม่โค้ง แอ่นหรือโอบรอบหลัง เพราะจะทำให้โครงสร้างกระดูกสันหลังผิดรูปไป
 
ท่านั่งบนเก้าอี้ที่ถูกต้อง
ท่านั่งบนเก้าอี้ที่ถูกต้อง

ท่านั่งบนเก้าอี้ที่ผิด ท่านั่งบนเก้าอี้ที่ผิด
ท่านั่งบนเก้าอี้ที่ผิด
 
5.ท่านั่งอ่านหนังสือบนโต๊ะ
        จัดท่านั่งให้กระดูกสันหลังยืดตรง (ดังรายละเอียดในหัวข้อท่านั่งบนเก้าอี้) ปรับมุมหนังสือหรือลำตัว เพื่อให้สายตามองหนังสือได้สบาย โดยที่คอและหลังไม่โค้งหรือแอ่น

ท่านั่งอ่านหนังสือบนโต๊ะที่ถูกต้องท่านั่งอ่านหนังสือบนโต๊ะที่ถูกต้อง

ท่านั่งอ่านหนังสือบนโต๊ะที่ถูกต้อง
ท่านั่งอ่านหนังสือที่ถูกต้อง
 
ท่านั่งอ่านหนังสือบนโต๊ะที่ผิด 
ท่านั่งอ่านหนังสือบนโต๊ะที่ผิด
ท่านั่งอ่านหนังสือที่ผิด

จาก...หนังสือสุขภาพนักสร้างบารมี
 

     
Tag : สมาธิ  บารมี  

พิมพ์บทความนี้



      ประมวลภาพธรรมยาตรา ปี 7 ประจำวันที่ 15 มกราคม พ.ศ. 2562
      สามเณรยุวธรรมทายาท รุ่นที่ 28 (ภาคฤดูร้อน)
      พลังแห่งศรัทธา มหัศจรรย์ศาสนาสถานในอินเดีย
      ประมวลภาพธรรมยาตรา ปี 7 ประจำวันที่ 14 มกราคม พ.ศ. 2562
      ประมวลภาพธรรมยาตรา ปี 7 ประจำวันที่ 13 มกราคม พ.ศ. 2562
      พิธีตักบาตรสามเณร เพื่อสนับสนุนการติวบาลีก่อนสอบ
      วัดภาวนาโตรอนโต จัดพิธีบูชาข้าวพระ
      ประมวลภาพธรรมยาตรา ปี 7 ประจำวันที่ 12 มกราคม พ.ศ. 2562
      ประมวลภาพธรรมยาตรา ปี 7 ประจำวันที่ 11 มกราคม พ.ศ. 2562
      วัดพระธรรมกายเทนเนสซี จัดพิธีถวายคิลานเภสัช
      ประมวลภาพธรรมยาตรา ปี 7 ประจำวันที่ 10 มกราคม พ.ศ. 2562
      ธุดงคสถานชัยบาดาล เปิดรับสมัครบวชเรียน ฟรี
      โครงการสมาธิแก้ว เปิดรับสมัครรุ่นอบรม ปี 2562

   ค้นหา บทความธรรม    

  ฝันในฝันวิทยา
  สารพันธรรมะ
  ปกิณกธรรม
  ผลการปฏิบัติธรรม
  โครงการฟื้นฟูศีลธรรมโลก
  ธรรมะบันเทิง
  ข่าว
  ข่าวประชาสัมพันธ์
  ข่าวบุญฝากประกาศ
  DMC NEWS
  ข่าวรอบโลก
  กิจกรรมเว็บ dmc.tv
  Scoop - Review DMC
  เรื่องเด่นทันเหตุการณ์
  Review รายการ DMC
  หนังสือธรรมะ
  ธรรมะเพื่อประชาชน
  ที่นี่มีคำตอบ
  หลวงพ่อตอบปัญหา
  อยู่ในบุญ
  สุขภาพนักสร้างบารมี
  นิทานชาดก
  CaseStudy กฎแห่งกรรม
  กฎแห่งกรรม
  เรื่องราวชีวิต
  เหลือเชื่อแต่จริง
  อุทาหรณ์สอนใจ
  ฮอตฮิต...ติดดาว
  วิบากกรรม...ทำให้ทุกข์
  บุญเกื้อหนุน
  ปรโลกนิวส์
  ธรรมะและสมาธิ
  พุทธประวัติ
  สมาธิ
  ผลการปฏิบัติธรรมนานาชาติ
  ทศชาติชาดก
  พุทธประวัติและวันสำคัญ
  บทสวดมนต์
  ศัพท์ธรรมะ ภาษาอังกฤษ
  มหาปูชนียาจารย์
  อานุภาพมหาปูชนียาจารย์
  ประวัติ
  กิจกรรม
  ธุดงค์สถาปนาเส้นทางมหาปูชนียาจารย์
  About DMC
  เกี่ยวกับ DMC
  DMC GUIDE
  มือถือ Mobile
  คู่มือเว็บ www.dmc.tv
  มาวัดพระธรรมกาย
   ค้นหา บทความธรรม    

พระศรีอริยเมตไตรย์
พระศรีอริยเมตไตรย์

พุทธประวัติ
ภาพพุทธประวัติ


ธรรมะเพื่อประชาชน

ดอกไม้บาน

ทอดผ้าป่าเขาแก้วเสด็จทุกวันเสาร์

Peace Photo
ภาพแห่งการสร้างบารมีเพื่อสันติภาพโลก

Meditation and Peace

อยู่ในบุญ

ปฏิทินบุญ

Free Wallpaper Download

Free Ecards

ตักบาตรพระ 1 ล้านรูป